|
Содержание урока
|
Доз-ка(мин.)
|
Методические указания
|
|
1. Построение.
|
30сек.
|
|
|
2. Сообщение задач урока.
|
30 сек.
|
|
|
3. Строевая подготовка: повороты, перестроение из одной шеренги - в две.
|
30 сек.
|
|
|
4.Бег.
|
1.3 мин.
|
Следить за дыханием, постановкой стопы (пятка не касается пола)
|
|
5. ОРУ в движении.
|
4 мин
|
|
|
а) Руки в замок перед собой. Вращение кистями.
|
|
|
|
б) Руки к плечам. 1-4 вращательные движения руками вперед, 1-4 вращательные движения руками назад
|
|
|
|
в) Руки перед грудью. 1-2 рывки руками перед собой, 3-4 в сторону.
|
|
|
|
г) Наклоны в стороны (на каждый шаг).
|
|
Шаг правой – наклон к правой
|
|
д) Наклоны вперед (на каждый шаг).
|
|
К прямой ноге, касаясь пола
|
|
е) Выпады вперед на каждый шаг.
|
|
Выпад как можно шире и глубже.
|
|
ж) Ходьба в приседе.
|
|
Спина прямая, руки на поясе.
|
|
з) Прыжки в приседе.
|
|
|
|
и) Прыжки с продвижением вперед на двух ногах руки вверху.
|
|
|
|
6. Общая эстафета из различных исходных положений.
|
3 мин
|
Эстафеты выполняются от боковой линии площадки до противоположной
|
|
а) и.п. сед лицом к дистанции.
|
|
по сигналу уч-ся встают бег до стойки и обратно
|
|
б) и.п. сед спиной к дистанции.
|
|
по сигналу уч-ся встают, бег до стойки и обратно
|
|
в) эстафета «паучок».
|
|
обратно - бегом.
|
|
г) и.п. лежа на животе.
|
|
по сигналу уч-ся встают бег до стойки и обратно.
|
|
д) и.п. лежа на спине.
|
|
по сигналу уч-ся встают бег до стойки и обратно.
|
|
7. Упражнения в парах без мяча.
|
|
|
|
а) Перемещения приставными шагами вдоль сетки.
|
30 сек.
|
Обратить внимание на постановку стопы, ноги слегка согнуты. Руки согнуты в локтевых суставах, кисти на уровне пояса.
|
|
б) Перемещения с крестными шагами вдоль сетки.
|
30 сек.
|
|
|
8. Рассказ и показ техники верхней передачи.
|
1.3мин.
|
Обратить внимание учащихся на стойку и расположение рук и пальцев на мяче.
|
|
- Мяч лежит на полу. Зафиксировать технику рук на мяче и поднять вверх над собой.
|
1.3 мин.
|
Кисти рук расположены таким образом, чтобы большие пальцы были направлены друг другу, д на себя; указательные – под углом друг другу, а все остальные обхватывали мяч сбоку – сверху. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник, ладони не касаются мяча.
|
|
-- Мяч подбросить над собой и зафиксировать его над головой перед собой в верхней передаче.
|
1.3 мин.
|
в конце упражнения указать на ошибки.
|
|
- в парах. Мяч набрасывает партнер. Зафиксировать в верхней передаче над собой.
|
2 мин.
|
Встреча рук с мячом осуществляется вверху над лицом. Выбрать лучшую пару.
|
|
- в парах. Мяч набрасывается партнером – верхняя передача над собой и передача партнеру.
|
|
Набрасывать мяч партнеру точно на подготовленные руки.
|
|
- Бросок мяча из-за головы в пол - своевременный выход под мяч – зафиксировать мяч над собой в верхней передаче.
|
3 мин.
|
Быстро перемещаться к мячу бегом, скачком, затем стойка волейболиста.
|
|
- Верхняя передача в парах. Один игрок только набрасывает, другой выполняет верхнюю передачу.
|
3 мин.
|
обратить внимание на стойку и готовность рук к передаче. При передаче руки и ноги выпрямляются, руки сопровождают полет мяча и после передачи почти полностью выпрямляются. После каждых 10 передач меняться ролями.
|
|
- Верхняя передача в парах. Пара пробует выполнить 5- 6 передач не теряя мяч.
|
3 мин.
|
обратить внимание на стойку и готовность рук к передаче.
|
|
- В парах через сетку. Разбег 2 шага бросок мяча из-за головы.
|
2 мин
|
Другой партнер старается выполнить ловлю мяча.
|
|
|
|
|
|
9. Игра «Мяч в воздухе».
|
10 мин
|
Класс делиться на 2 равные команды. Команды располагаются на противоположных площадках от сетки. У каждой команды по 2-3 мяча (зависит от кол-ва в классе). По сигналу учителя ученики начинают бросать мячи над сеткой. Задача команды, чтоб на ее площадки не было ни одного мяча.
|
|
10. Построение. Игра на внимание «Класс»
|
1 мин.
|
|
|
11. Подведение итогов
|
1.3 мин.
|
Отметить лучших уч-ся, объяснить ошибки.
|